Пластилиновая терапия

Как давно вы брали в руки пластилин в последний раз? Возможно сейчас самое время снова взять коробку с пластилином и слепить что то произвольное? Знали ли вы, что лепить из пластилина  можно не только для развлечения, но и с пользой для здоровья?

Лепка пластилином, знакомая нам с детских лет, может использоваться в качестве психологической терапии. Пластилиновая терапия, является видом арт терапии — терапии через искусство, и имеет ряд преимуществ перед остальными видами арт терапии (например как песочная) заключающихся в простоте необходимого оборудования. Возможно вы уже догадались — что все что нужно для работы — это старый забытый пластилин.

Чем может помочь пластилин? С помощью пластилиновой терапии можно снять эмоциональное напряжение, убрать негативную эмоцию или докучающий вас беспричинный страх. Терапия так же поможет если Вы не знаете как поступить в той или иной ситуации, или вам необходимо принять важное решение. Звучит неплохо, для пластилина, не так ли?

И так перед Вами пластилин...с чего начать... Как и со всем новым – со знакомства!

Возьмите кусочек пластилина того цвета, который вам больше нравится и отрежьте от него ровно столько сколько нужно. Причем именно отрежьте, а не откусите, оторвите или расщепите на молекулярном уровне.

Эта процедура с самого начала несет в себе терапевтический эффект — «все должно быть аккуратно» и приучает детей к порядку, a так же зачастую, перевоспитывает взрослых! Теперь, закройте глаза, это поможет лучше сосредоточится на собственных ощущениях. Так же через глаза поступает примерно 80% информации об окружающем мире, и естественно закрыв глаза, ваш организм направляет внимания на другие участки тела для познания окружающего мира — например усиливаются кинестетические (осязание) ощущения. Руки становятся более чувствительными. Возможно, вам захочется на какое-то время открыть глаза, просто сделайте это, а затем снова закройте. Посидите минуту, положив руки на ваш кусок пластилина, который вы  выбрали. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, постарайтесь дышать носом если это возможно.

Попытайтесь теперь почувствовать кусок пластилина, какой он есть сейчас. Теплый? Гладкий? Плотный? Холодный? Сожмите его в руке, почувствуйте его вес. Теперь отложите его в сторону и отщипните  небольшой кусочек. И еще один. Сначала отщипывайте их медленно, постепенно увеличивайте темп, но не торопитесь, и снова замедлитесь. Постарайтесь использовать все пальцы. После того как вы разгладите глину, ощупайте места, которые вы разгладили... Скатайте все кусочки в единый шар, сплющьте его и проткните, снова слепите шарик, и снова сплющьте его. Ощупайте его, какой он. Сделайте с ним, что хотите, похлопайте по нему, бросьте на стол.

Теперь оторвите кусочек и раскатайте змею. Она будет становиться всё тоньше и длиннее по мере того, как вы будете раскатывать пластилин. Оберните ею свою руку или свой палец. Теперь возьмите кусочек, раскатайте его между ладонями и сделайте маленький шарик. Ощупайте этот шарик. Сомните его снова. Возьмите на минуту обеими руками свой кусок глины. Вы теперь хорошо знаете его. Этот кусочек Ваш!

Если вас беспокоит какая-то ситуация, или ощущаете неприятные эмоции

Закройте глаза, пусть ваши руки сами начнут лепить, пусть это займет столько времени, сколько Вам необходимо. Вы сами почувствуете, когда получите, то что нужно. Рассмотрите то свое творение. Что вы чувствуете? Как Вы думаете, Ваша фигурка связана с этим чувством? Возможно на этом этапе Вам станет понятно, с чем связано это чувство. Часто на этом этапе происходит озарение, становятся понятными вещи, причины поведения, о которых раньше не задумывались в суете повседневной жизни.

Теперь переходим к следующему этапу. Преобразованию негатива в позитивные ощущения. Начинаем преобразовывать свое творение, чтобы оно вызывало позитивные ощущения. Дайте волю свое фантазии, если хотите добавьте другой цвет, прилепите что-нибудь к ней, главное чтобы фигурка дарила радость и чувство удовлетворения.

Запомните, главное в вашей фигурке не ее эстетическая и художественная значимость, а ее ценность как элемента терапии, то есть вам она должна быть нравиться и вызывать положительные эмоции, будет просто отлично если вы рассмеялись! Так что не оценивайте ее с позиции художественного критика, и не в коем случае не сравнивайте с другими - это фигурка Ваша, она уникальна, и в этом ее истинная красота!

Лепить можно так же когда Вам радостно на душе и Вы чувствуете себя властелином мира... возьмите пластилин тех цветов, который Вам по душе и   слепите то что Вам захочется  или сделайте рисунок пластилином на цветном картоне. Поставьте свое произведение на видное место и в минуты грусти, просто подойдите и полюбуйтесь им, зарядитесь его позитивной энергией.

Безусловно терапия вещь серьезная, но вся прелесть пластилиновой терапии в том, что все проблемы решаются в процессе игры, процессе создания вами чего-то нового, чего-то своего!

Позвольте себе стать творцом, вылепите свои собственный мир, помечтайте, ведь не зря говорят - мечтам свойственно сбываться!

©Павел Шишкин

...

Как давно вы брали в руки пластилин в последний раз? Возможно сейчас самое время снова взять коробку с пластилином и слепить что то произвольное? Знали ли вы, что лепить из пластилина  можно не только для развлечения, но и с пользой для здоровья?

Лепка пластилином, знакомая нам с детских лет, может использоваться в качестве психологической терапии. Пластилиновая терапия, является видом арт терапии — терапии через искусство, и имеет ряд преимуществ перед остальными видами арт терапии (например как песочная) заключающихся в простоте необходимого оборудования. Возможно вы уже догадались — что все что нужно для работы — это старый забытый пластилин.

Чем может помочь пластилин? С помощью пластилиновой терапии можно снять эмоциональное напряжение, убрать негативную эмоцию или докучающий вас беспричинный страх. Терапия так же поможет если Вы не знаете как поступить в той или иной ситуации, или вам необходимо принять важное решение. Звучит неплохо, для пластилина, не так ли?

И так перед Вами пластилин...с чего начать... Как и со всем новым – со знакомства!

Возьмите кусочек пластилина того цвета, который вам больше нравится и отрежьте от него ровно столько сколько нужно. Причем именно отрежьте, а не откусите, оторвите или расщепите на молекулярном уровне.

Эта процедура с самого начала несет в себе терапевтический эффект — «все должно быть аккуратно» и приучает детей к порядку, a так же зачастую, перевоспитывает взрослых! Теперь, закройте глаза, это поможет лучше сосредоточится на собственных ощущениях. Так же через глаза поступает примерно 80% информации об окружающем мире, и естественно закрыв глаза, ваш организм направляет внимания на другие участки тела для познания окружающего мира — например усиливаются кинестетические (осязание) ощущения. Руки становятся более чувствительными. Возможно, вам захочется на какое-то время открыть глаза, просто сделайте это, а затем снова закройте. Посидите минуту, положив руки на ваш кусок пластилина, который вы  выбрали. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, постарайтесь дышать носом если это возможно.

Попытайтесь теперь почувствовать кусок пластилина, какой он есть сейчас. Теплый? Гладкий? Плотный? Холодный? Сожмите его в руке, почувствуйте его вес. Теперь отложите его в сторону и отщипните  небольшой кусочек. И еще один. Сначала отщипывайте их медленно, постепенно увеличивайте темп, но не торопитесь, и снова замедлитесь. Постарайтесь использовать все пальцы. После того как вы разгладите глину, ощупайте места, которые вы разгладили... Скатайте все кусочки в единый шар, сплющьте его и проткните, снова слепите шарик, и снова сплющьте его. Ощупайте его, какой он. Сделайте с ним, что хотите, похлопайте по нему, бросьте на стол.

Теперь оторвите кусочек и раскатайте змею. Она будет становиться всё тоньше и длиннее по мере того, как вы будете раскатывать пластилин. Оберните ею свою руку или свой палец. Теперь возьмите кусочек, раскатайте его между ладонями и сделайте маленький шарик. Ощупайте этот шарик. Сомните его снова. Возьмите на минуту обеими руками свой кусок глины. Вы теперь хорошо знаете его. Этот кусочек Ваш!

Если вас беспокоит какая-то ситуация, или ощущаете неприятные эмоции

Закройте глаза, пусть ваши руки сами начнут лепить, пусть это займет столько времени, сколько Вам необходимо. Вы сами почувствуете, когда получите, то что нужно. Рассмотрите то свое творение. Что вы чувствуете? Как Вы думаете, Ваша фигурка связана с этим чувством? Возможно на этом этапе Вам станет понятно, с чем связано это чувство. Часто на этом этапе происходит озарение, становятся понятными вещи, причины поведения, о которых раньше не задумывались в суете повседневной жизни.

Теперь переходим к следующему этапу. Преобразованию негатива в позитивные ощущения. Начинаем преобразовывать свое творение, чтобы оно вызывало позитивные ощущения. Дайте волю свое фантазии, если хотите добавьте другой цвет, прилепите что-нибудь к ней, главное чтобы фигурка дарила радость и чувство удовлетворения.

Запомните, главное в вашей фигурке не ее эстетическая и художественная значимость, а ее ценность как элемента терапии, то есть вам она должна быть нравиться и вызывать положительные эмоции, будет просто отлично если вы рассмеялись! Так что не оценивайте ее с позиции художественного критика, и не в коем случае не сравнивайте с другими - это фигурка Ваша, она уникальна, и в этом ее истинная красота!

Лепить можно так же когда Вам радостно на душе и Вы чувствуете себя властелином мира... возьмите пластилин тех цветов, который Вам по душе и   слепите то что Вам захочется  или сделайте рисунок пластилином на цветном картоне. Поставьте свое произведение на видное место и в минуты грусти, просто подойдите и полюбуйтесь им, зарядитесь его позитивной энергией.

Безусловно терапия вещь серьезная, но вся прелесть пластилиновой терапии в том, что все проблемы решаются в процессе игры, процессе создания вами чего-то нового, чего-то своего!

Позвольте себе стать творцом, вылепите свои собственный мир, помечтайте, ведь не зря говорят - мечтам свойственно сбываться!

©Павел Шишкин

" data-image="http://www.happy-plastilin.ru/webroot/img/main-logo.png">

Добавить комментарий